Mindfulness İş Yerinde
Derinleşme Programı

Program, katılımcıların iş hayatının kaçınılmaz belirsizlik ve değişimleri ile başa çıkabilmeleri için zihinsel ve duygusal dayanıklılık ve esneklik becerileri edinmelerine, böylece iş yerinde ilişkilerini daha sağlıklı yönetebilmeleri ve iş-yaşam dengelerini koruyabilmeleri adına pratik stratejiler öğrenmelerine katkıda bulunur. Böylece, organizasyonel düzeyde dayanıklı, esnek ve sürdürülebilir pozitif bir çalışma ortamı yaratılmasına olanak sağlar.

Bu Programdan Neler Beklenmeli?

Katılımcılar, Mindfulness İş Yerinde - Temel Beceri Programı`nda öğrendikleri becerileri derinleştirme fırsatı bulurken aşağıdaki yeni becerilerle tanışır ve bunları iş hayatlarına entegre etmeye başlarlar.

İş Hayatının Kaçınılmaz Strestli Süreçleri ile Ustaca Başa Çıkma Becerisi:

Katılımcılar, öz-farkındalık ve farklı bakış açıları geliştirerek iş hayatının getirdiği stresli süreçlerde dengelerini korumayı öğrenirler. Zorluklarla karşılaştıklarında otomatik tepkiler yerine bilinçli ve ustaca yanıtlar verme becerilerini geliştirerek, daha sağlıklı kararlar almayı deneyimlerler.

Zihnin Kaçınma Tepkilerini Fark Edip Zorluklara Mindful ve Şefkatli Yaklaşma Becerisi:

Katılımcılar, zihnin zor ve stresli süreçlerde doğal olarak kaçınma eğiliminde olduğunu ve bu durumlarda kendi tepkisellik kalıplarını keşfetmeye başlarlar. Bu tepkiselliğin, iş yaşamındaki problemlerin daha karmaşık hale gelmesine nasıl yol açtığını farkına varırlar.

Bu farkındalıkla; zorlu süreçlere ve problemlere daha şefkatli, soğukkanlı ve sabırlı bir tutumla yaklaşma becerilerini deneyimlerler. Böylelikle, karşılaşabilecekleri zorluklara, çatışmalara ve anlaşmazlıklara daha empatik bir şekilde yaklaşma eğilimleri artar. Aynı zamanda, problemlerden kaçınmaya çalışmak yerine onlara daha kapsayıcı ve ustaca yanıtlar verme yetkinliklerini geliştirirler.

Zihinsel ve Duygusal Dayanıklılık Becerileri ile Tanışma:

Günümüz çalışma koşullarında sıkça karşılaşılan değişim ve belirsizliklere karşı öz-farkındalık geliştirerek zihinsel dayanıklılık ve duygusal esneklik becerileriyle tanışırlar. Bu farkındalık sayesinde değişen iş koşullarına hızla uyum sağlamayı ve daha etkili, yaratıcı yollar keşfetmeyi deneyimlerler.

Tükenmişlik ile Başa Çıkma ve İş-Yaşam Dengesi Sağlama Becerisi:

İş yerinde tükenmişlik belirtilerini erken fark etme ve mümkünse bu belirtiler artmadan bunlara sebep olan aktivitileri dengeleme ve öz bakım becerileri ile tanışarak iş-yaşam dengesini sağlamak için pratik ve uygulanabilir stratejiler öğrenilirler.

Mindfulness Becerilerini Günlük İş Hayatına Entegre Etme:

Katılımcılar, program boyunca öğrenilen mindfulness becerilerini iş hayatına entegre ederek, iş yaşamında daha anlamlı ve tatmin edici bir kariyer yolculuğuna çıkarlar. Bu süreçte, kendi potansiyellerini fark edip ortaya çıkararak iş yerindeki esenliklerini artırırken, genel çalışma kültürünün daha destekleyici ve sürdürülebilir hale gelmesine katkıda bulunurlar.

Kimler için uygundur?

Mindfulness İş Yerinde - Temel Beceri Programı’nı tamamlamış herkes için uygundur.

Program Formatı:

📅 Süre:

• 3 hafta boyunca, haftada bir kez 90 dakikalık online grup oturumları

👥 Grup:

• En az 6, en fazla 16 kişi

📌 İçerik:

• İş yerinde uygulanabilir mindfulness pratikleri ve bilişsel egzersizler

• Beceri geliştirme ve deneyimsel öğrenme odaklı interaktif oturumlar

• Her oturum, bir önceki haftanın öğrenim ve deneyimlerini temel alır

📂 Destek Materyalleri:

• Haftanın temasına uygun yönlendirmeli ses kayıtları ve kitapçıklar

🏢 İş Yeri Pratikleri:

• Öğrenilen becerilerin iş hayatına uygulanmasını teşvik eden mindfulness pratikleri ve egzersizler